Hej! Jag har inte bloggat på länge och jag tänker låtsas som ingenting.
Så.....
Jag har haft ett uppehåll med träningen nu i några veckor. Har helt enkelt inte tagit tag i det. Men idag tog vi oss dit.

Såhär såg mitt pass ut....

Intervaller på löpbandet.
Uppvärmning:
5 min pw 6.0
5 min jogging 7.0

Intervaller:
1 min löpning 13.0
1 min vila
x 10

Nedvarvning:
2 min jogging 7.5
1 min gång 6.0

Stretching & mage i ca 5 min

Jag lyssnar på Träningspodden med Lofsan och Almenäs och har fått detta intervallpass från dem.
De s.k Almenäsintervallerna är detta pass fast istället för stående vila joggar man. Eftersom jag inte tränat på länge och inte prestationstränar valde jag stående vila. Och det räckte bra kan jag säga. Kämpade mig igenom tionde intervallen och är helt slut i benen nu. Så nöjd!