Efter jobben körde jag ett gympass på ca 30 minuter. Ett bra sådant!

Började med att värma upp 4 minuter på crosstrainern.
Squats 20 kg 2 x 10
Sumo squats 20 kg 2 x 10
Squats med fötterna närmare ihop 29 kg 2 x 10
Squats 25 kg 10 reps
Djupa squats 10 kg 10 reps
Utfall med stång 20 kg 10 reps/ben
Benpress 50 kg 2 x 10
Benpress med fötterna närmare ihop/vanliga 50 kg 30 reps
Vader i benpressen (vad lyft/press?) 50 kg 3 x 15

Ett tungt och svettigt pass. Fick bra pump i rumpan också! Jag kör inte så tungt än på squats men har inte hållt på med det så länge. Skulle nog orka mer men vill komma ner djupare innan jag lägger på mer vikt. Testade ju dock 25 kg (+5kg) idag, vilket gick bra.
Började ju med bara stången och tyckte det var så tungt så 25 kg (extra) känns faktiskt asbra ändå!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hejsan. Har jobbat två 7-16:15 och då brukar det inte bli något gym så jag har mest tagit det lugnt. Har inte ens pluggat...så lat. Igår lagade jag middag åt mig och Gabriel. Kött till honom och tzayspett till mig. Kände att det var länge sen jag ...

Måste visa min nya tattoos! Räven tog 5 timmar men så värt det. Är jättenöjd! Nr 11 jag gjorde veckan före med Anna. ...

Jag förstår inte varför det går så dåligt att uppdatera här. Jag har så mycket annat för mig så jag har varken tid eller ork. Vi säger så iallafall. Tänkte skala av lite på kroppen nu i maj och fokusera på kondition så igår blev det 45 minuter på ...

Imorse klev jag upp halv 7 och gjorde frukost till Gabbe som kom hem från jobbet. Jag gick och la mig igen med honom och sov till halv 11. Är man trött så är man. Jag drog iväg till gymmet och körde ett ryggpass när jag vaknat. Rygg är ändå rätt s...

Denna påskhelg har varit lång. Minst sagt. Har jobbat fredag-måndag och vi har varit en personal kort. Jag har suttit på vak men nu är det över. Och jag är helt slut. Jag har legat och sovit i soffan och ska flytta över till sängen strax. Det har var...