Efter jobben körde jag ett gympass på ca 30 minuter. Ett bra sådant!

Började med att värma upp 4 minuter på crosstrainern.
Squats 20 kg 2 x 10
Sumo squats 20 kg 2 x 10
Squats med fötterna närmare ihop 29 kg 2 x 10
Squats 25 kg 10 reps
Djupa squats 10 kg 10 reps
Utfall med stång 20 kg 10 reps/ben
Benpress 50 kg 2 x 10
Benpress med fötterna närmare ihop/vanliga 50 kg 30 reps
Vader i benpressen (vad lyft/press?) 50 kg 3 x 15

Ett tungt och svettigt pass. Fick bra pump i rumpan också! Jag kör inte så tungt än på squats men har inte hållt på med det så länge. Skulle nog orka mer men vill komma ner djupare innan jag lägger på mer vikt. Testade ju dock 25 kg (+5kg) idag, vilket gick bra.
Började ju med bara stången och tyckte det var så tungt så 25 kg (extra) känns faktiskt asbra ändå!